Неделя с 3 по 9 июля объявлена МЗ РФ неделей сохранения иммунной системы

04 июля 2023

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма, например, опухолевых.

Что влияет на снижение иммунитета:

– Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности и физические перегрузки);

– Длительные стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

– Окружающая среда;

– Неправильное питание.

Иммунная система состоит из органов, особых клеток и белков, защищающих организм. Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Однако ученые установили, что большая часть клеток-защитников – до 80% – располагается в кишечнике. Вот почему особенно важно поддерживать здоровье микробиома (микроорганизмы, которые живут в кишечнике), в том числе с помощью правильного питания.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и соблюдение принципов здорового образа жизни могут значительно повысить ее активность.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

  • Полноценное здоровое питание.
  • Отказ от курения и употребления алкоголя.
  • Бережное отношение к своей психике.
  • Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  • Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  • Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки тоже могут негативно влиять на иммунитет.

По данным ВОЗ всего 10% людей обладают иммунитетом, способным защитить их от большинства инфекционных заболеваний, 10% имеют врожденный иммунодефицит и потому болеют чаше. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Поэтому призываем вас ответственно относиться к своему здоровью и  здоровью своих близких,  укреплять свою иммунную систему, лучшие друзья которой — ЗОЖ, сбалансированное питание и позитивные эмоции.

Будьте здоровы!

БАРС Брянск

Еще по теме:

Апрель 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
Картина дня
1 апреля 2025, 17:12

Брянский памятник военным журналистам привели в порядок активисты и военнослужащие

В рамках подготовки к 80-летию Великой Победы волонтеры, общественные организации, представители учреждений Брянской области облагораживают памятники, мемориалы, воинские захоронения. (далее…)

1 апреля 2025, 15:56

Минобороны приглашает брянцев на военнyю службy по контракту

Жителей Брянской области приглашают на военную службу по контракту. Добровольцев отправят в зону проведения специальной военной операции.

1 апреля 2025, 12:40

В селе Глинищево Брянского района ведётся строительство дворца зимних видов спорта

К концу этого года в Брянской области будет уже 15 ледовых дворцов. Губернатор Брянской области Александр Богомаз посетил площадку дворца зимних видов спорта в селе Глинищево Брянского района. (далее…)

1 апреля 2025, 10:20

В Брянске на улице Амосова строят новую школу на 1225 мест

В Брянске по улице Амосова в следующем году появится еще одна школа на 1225 мест.  (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in