Девушка и штанга

---

Наступила весна, и подготовка к пляжному сезону идет полным ходом. Многие девушки в срочном порядке садятся на диету. При этом мало кто спешит записаться в тренажерный зал, успокаивая себя тем, что перекачиваться вредно. Так ли это на самом деле? Об ...

Наступила весна, и подготовка к пляжному сезону идет полным ходом. Многие девушки в срочном порядке садятся на диету. При этом мало кто спешит записаться в тренажерный зал, успокаивая себя тем, что перекачиваться вредно. Так ли это на самом деле?

Об этом мы решили спросить Юлию Панченкову, которая всерьез увлечена таким брутальным и жестким видом спорта, как пауэрлифтинг.

Думаю, большинство людей представляют девушек-пауэрлифтеров как обязательно крупных, «перекаченных» особ с мужественными чертами. Но это не про нашу героиню. Юля — миниатюрная и хрупкая девушка, хотя, конечно, очень спортивная. Еще учась в Жирятинской школе, она с удовольствием становилась активной участницей всех спортивных состязаний и соревнований, и, как вспоминают одноклассники, ее вклад в общую победу всегда был весьма значительным.

Закончив с красным дипломом магистратуру Брянского государственного инженерно-технологического университета по специальности «Лесное дело» , наша героиня стала инженером и сейчас работает в филиале ФГБУ «Рослесинфорг» «Заплеспроект». А в свободное от работы время уже 3 года занимается пауэрлифтингом.

— Все началось шесть лет назад. В 2016 году я начала ходить в обыкновенный фитнесзал со своей одноклассницей. Спустя два года познакомилась с тренером, специализирующимся на таком виде спорта, как пауэрлифтинг. Так я оказалась в тренажерном зале силовой подготовки «Планета Спорта», который расположен в Колледже олимпийского резерва в городе Брянске. Там меня обучили базовым упражнениям пауэрлифтинга. Меня это очень захватило. С тех пор я так и тренируюсь под руководством Олега Николаевича Малкина в команде ДЮСШ «Олимп», — рассказывает Юлия.

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта. Его также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье и становая тяга штанги. Эти три упражнения называются «базовыми», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов и, в той или иной степени, практически все мышцы. В этом виде спорта важны силовые показатели спортсмена.

— Пауэрлифтинг для меня — это преодоление самой себя, — говорит Юлия.

В первый же год занятий наша героиня успела поучаствовать в соревнованиях, причем, весьма успешно. Это был чемпионат Брянской области по классическому пауэрлифтингу, где она заняла 3-е место в своей категории, 2-ое место по жиму лежа и получила 1-ый взрослый разряд по пауэрлифтингу.

В настоящее время Юлия Панченкова тренируется три раза в неделю. Обязательно в начале тренировки выполняет десятиминутную разминку, чтобы разогреть мышцы. Основная часть тренировок длится около полутора часов, в которой чередуются упражнения по нагрузке и группам мышц. По словам девушки, вне зависимости от того, готовится ли она к соревнованиям или нет, тренировки не отличаются по своему объёму и тяжести. Разве что только ближе к старту убираются вспомогательные упражнения и остаются только базовые.

Основа рациона Юлии —правильное и сбалансированное питание. Спортсменка соблюдает суточную норму белков, жиров и углеводов, и выбирает только полезные продукты — различные крупы, свежие овощи и фрукты, мясо и молочные продукты.

— Когда некоторые узнают, каким именно спортом я занимаюсь, у них не укладывается в голове. Как это? Милая девушка и штанга? — делится с нами Юлия Панченкова.

Большинство девушек боятся приходить в тренажерный зал, потому что могут «перекачаться». Но наша героиня своим примером показывает, что занятия силовым видом спорта, наоборот, делают фигуру красивой и женственной.

— Природой заложено так, что женскому полу нвозможно «перекачаться» в тренажерном зале, — поясняет спортсменка. — А те крупные девушки, которых вы, возможно, видели в интернете, добиваются такой физической формы с применением анаболических стероидов. Я против таких методов. Спорт без фармакологии сделает вашу фигуру только лучше и женственней.

Наша героиня дает совет девушкам, которые хотят привести себя в форму, — не нужно бояться спорта, и совсем неважно каким. Главное, чтобы он был по душе. Нужно верить в свои силы, ведь начать это всегда самое сложное.