С 14 по 20 августа в Брянской области проходит неделя популяризации активных видов спорта
Движение сохраняет и укрепляет потенциал здоровья человека. Физическая активность тренирует выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Соблюдая меры безопасности, человек, занимаясь спортом, еще и развивает свои способности.
Но если есть противопоказания к спортивным нагрузкам, то обычная физкультура дает такой же отличный результат нашему организму. Если вы лицо с ограниченными возможностями или имеете хронические заболевания, то вам подходит лечебная или адаптивная физическая культура.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Гиподинамия увеличивает риски развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации: взрослому – минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; детям – не менее 1 часа в день; для получения дополнительных преимуществ – увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Источник: Брянская МБ
