С 18 по 24 сентября неделя здорового старения в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера, отмечаемого 21 сентября.
Современная медицина и уровень цивилизации позволили увеличить продолжительность жизни с 55 лет в середине 20-го века до 73-х в 21 веке. Эволюционно процесс старения заложен в наших генах. К сожалению, элегантный возраст подвержен таким заболеваниям как сахарный диабет, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Как только человек расстается с активным образом жизни, его ум лишается постоянной тренировки, что в первую очередь отражается на состоянии внимания и памяти.
Болезнь Альцгеймера – это медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся расстройством интеллекта (деменцией). Первые признаки болезни Альцгеймера: умеренная забывчивость, повторы слов в разговоре и невозможность сконцентрироваться на одном деле. При обнаружении вышеперечисленных признаков обратитесь к врачу- неврологу.
Чтобы сохранить ясность ума и хорошую память рекомендуем:
Соблюдение правил гигиены сна и сон от шести до восьми часов каждую ночь — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья своего мозга. Сон помогает обрабатывать новую информацию, формировать и закреплять новые воспоминания, удалять токсичные накопления белков (амилоидные бляшки), которые обычно накапливаются в мозгу людей с болезнью Альцгеймера. Такой отдых поможет вам не только чувствовать себя бодрее, но и быстрее адаптироваться к новым ситуациям и опыту.
Регулярные физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу, а ускоренное сердцебиение помогает перекачивать достаточное количество крови в мозг, чтобы поддерживать его оптимальную работу. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. 150 минут умеренных упражнений в неделю, включая, к примеру, пешие прогулки и выгул собак.
Одиночество может нанести вред психическому здоровью человека, эмоциональному благополучию и здоровью мозга, поэтому важно сохранить живое общение с людьми. Исследования доказали, что пожилые лица с сильными социальными связями живут дольше, имеют низкий уровень депрессии и тревоги.
Знакомство с новыми людьми, местами и занятиями может сохранить остроту ума, улучшить пластичность мозга и укрепить его. Подойдут как небольшие путешествия и вылазки из города, так и новое хобби, например, фотография, головоломки или прослушивание классической музыки.
Полуфабрикаты и фаст-фуд могут негативно влиять на общее состояние здоровья и повышать риск заболеваний, таких как диабет, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. Эти болезни по-разному поражают различные органы, но в целом могут нанести вред всему телу, включая мозг. Чтобы ваш организм был здоровым, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.
И не забывайте регулярно проходить диспансеризацию!
Источник: Брянская МБ
Уважаемые жители Жирятинского района! До 16 апреля 2026 года проходит Всероссийская декада ...
Мероприятие провели в рамках Недели космоса, которая проходит с 6 по 12 апреля, и посвятили ...
В урочище «Лесные сараи» состоялся митинг «Пусть бьют в набат колокола…», приуроченный к ...
Федеральное государственное бюджетное учреждение «Российский центр гражданского и ...
Более 110 работодателей региона представят свыше 4200 тысяч вакантных предложений для ...
В Брянской областной Думе состоялось заседание комитета по жилищно-коммунальному хозяйству, ...
В преддверии светлого праздника Пасхи представители Народного фронта со всей страны традиционно ...
