На Брянщине стартует неделя здорового старения в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера

18 сентября 2023

С 18 по 24 сентября неделя здорового старения в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера, отмечаемого 21 сентября.

Современная медицина и уровень цивилизации позволили увеличить продолжительность жизни с 55 лет в середине 20-го века до 73-х в 21 веке. Эволюционно процесс старения заложен в наших генах. К сожалению, элегантный возраст подвержен таким заболеваниям как сахарный диабет, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Как только человек расстается с активным образом жизни, его ум лишается постоянной тренировки, что в первую очередь отражается  на состоянии внимания и памяти.

Болезнь Альцгеймера – это медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся расстройством интеллекта (деменцией). Первые признаки болезни Альцгеймера: умеренная забывчивость, повторы слов в разговоре и невозможность сконцентрироваться на одном деле.  При обнаружении вышеперечисленных признаков обратитесь к врачу- неврологу.

Чтобы сохранить ясность ума и хорошую память рекомендуем:

  1. Высыпайтесь

Соблюдение правил гигиены сна и сон от шести до восьми часов каждую ночь — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья своего мозга. Сон помогает обрабатывать новую информацию, формировать и закреплять новые воспоминания, удалять токсичные накопления белков (амилоидные бляшки), которые обычно накапливаются в мозгу людей с болезнью Альцгеймера. Такой отдых поможет вам не только чувствовать себя бодрее, но и быстрее адаптироваться к новым ситуациям и опыту.

  1. Тренируйтесь

Регулярные физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу, а ускоренное сердцебиение помогает перекачивать достаточное количество крови в мозг, чтобы поддерживать его оптимальную работу. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. 150 минут умеренных упражнений в неделю, включая, к примеру, пешие прогулки и выгул собак.

  1. Общайтесь

Одиночество может нанести вред психическому здоровью человека, эмоциональному благополучию и здоровью мозга, поэтому важно сохранить живое общение с людьми. Исследования доказали, что пожилые лица с сильными социальными связями живут дольше, имеют низкий уровень депрессии и тревоги.

  1. Пробуйте новое

Знакомство с новыми людьми, местами и занятиями может сохранить остроту ума, улучшить пластичность мозга и укрепить его. Подойдут как небольшие путешествия и вылазки из города, так и новое хобби, например, фотография, головоломки или прослушивание классической музыки.

  1. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету

Полуфабрикаты и фаст-фуд могут негативно влиять на общее состояние здоровья и повышать риск заболеваний, таких как диабет, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. Эти болезни по-разному поражают различные органы, но в целом могут нанести вред всему телу, включая мозг. Чтобы ваш организм был здоровым, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.

И не забывайте регулярно проходить диспансеризацию!

Источник: Брянская МБ

Еще по теме:

Июнь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Картина дня
6 июня 2024, 16:59

В Брянске на воинском мемориале по Почтовой укладывают тротуарную плитку

В Брянске на воинском мемориале по улице Почтовой укладывают тротуарную плитку. Всего там заполнят около 3 тысяч квадратных метров пешеходной зоны. (далее…)

6 июня 2024, 13:16

Лётчик-космонавт Виктор Афанасьев встретился с курсантам брянского клуба «Резерв»

Лётчик-космонавт Виктор Афанасьев провёл занятие с курсантами клуба «Резерв» на базе Брянского губернаторского ДДЮТ им. Ю.А. Гагарина. Мероприятие было посвящено воздушно-космическим силам страны. (далее…)

6 июня 2024, 12:40

В Жуковке преобразят территорию у Вечного огня

В Жуковке Брянской области начались ремонтные работы на территории братской могилы 89-ти советским воинам в рамках федеральной целевой программы "Увековечивание памяти погибших при защите Отечества", рассчитанной на 2019 -2024 годы. (далее…)

6 июня 2024, 10:41

На Брянщине ведётся ремонт очистных в Сураже

В Сураже Брянской области стартовала реконструкция очистных сооружений градообразующего предприятия. Производственная станция по очистке сточных вод в ходе проверки была признана устаревшей и требовала замены. (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in